Meditation



meditation

Meditation kan göras på ett otal olika sätt. Det finns inget som är rätt eller fel. Det är också mycket individuellt vilken typ av meditation som passar var och en. En del har svårt att sitta still och fokusera. Då kan det vara bättre att dansa eller sjunga/humma ett ljud, en mening eller ett mantra. För en del kanske det är bäst att göra olika andningsövningar. Nu kanske det finns delade meningar om huruvida de metoder jag har nämnt är meditation eller ej. Men de bidrar alla till en bättre kontakt med sitt sanna jag och ens inre kärna, och ger avslappning i denna speedade värld vi lever i idag.



Övningar att prova själv

Ljusmeditation

meditation

Sitt på en lugn och bekväm plats. Tänd ett ljus. Känn fötterna mot golvet och att du har kontakt med Moder Jords lugnande energi. Du kan föreställa en stråle av ljus från jordens mitt som går upp i dina fötter och ben om det känns bättre för dig. Känn att du andas lugnt, att andetagen sprider sig ut i hela kroppen, i varje liten cell och du slappnar av. Låt allt ta en minut eller två. Fortsätt att andas lugnt och låt eventuella tankar segla iväg som på moln medan du fokuserar på ljuslågan. Sitt bara och titta på lågan utan att tänka, medveten om att det sker saker inombords på ett omedvetet plan. Gör meditationen en stund varje dag eller då och då när du känner behov, men mer än 10 minuter behövs inte. Det är en kraftfull övning.

Sång eller mantra

Börja de första minuterna som i ljusmeditation, men slut ögonen. Nu kan du endera välja att säga ett mantra eller något ord eller mening, kanske en affirmation, som du vet ger dig kraft och glädje. Några enkla men kraftfulla förslag att meditera över är "Om" eller "Aum" som en del uttalar det. Du kan fokusera på "Maria" eller något annat helgon du känner för. "Jag är" eller "Jag är min själ" är också mycket kraftfullt och talar till din själ och den du är. Eller sjung eller humma en ton, den du känner inom dig att du vill sjunga. Följ nu fritt den ton och styrka som kommer till dig intuitivt, och bara vara i detta. Låt vibrationerna nå ut till varje cell inom dig och ända ut i energifältet som omger dig. Känn hur det lossar och öppnar upp på olika ställen i kroppen. Dyker det upp bilder, färger eller symboler för ditt inre så se dem bara, utan att tolka. Sjung i 10 min och sitt sen tyst en stund och bara var stilla i det som händer inom dig. Du kan också ställa en fråga om någon problematik du har innan du mediterar. Kommer inte svaret under tiden så vet bara inom dig att det kommer vid ett annat tillfälle eller kanske i drömmen.